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늘 나를 채찍질하는 기분에 지치셨나요? 최근 들어 이유 없이 몸이 천근만근 무겁고, 사소한 일에도 과도하게 불안해지는 느낌... 혹시 번아웃이나 만성적인 불안의 신호일 수도 있어요. 예전 같지 않다는 느낌이 계속 드는데 '나약해서 그런가' 자책하고 계실지도 모르겠네요. 이런 감정들은 너무 열심히 달리느라 에너지를 고갈시키고, 스스로에게 너무 높은 기준을 세우면서 생겨나는 경우가 많아요. 완벽하게 해내야 한다는 압박감 속에서 내 마음의 소리를 듣지 못하는 거죠. '내가 부족해서'라기보다는, 그동안 나를 돌보는 시간이 충분하지 않았던 것일 수 있어요. 당장 모든 걸 바꾸기는 어렵겠지만, 아주 작은 것부터 시작해 보는 건 어떨까요? 딱 5분만 시간을 내서 아무 생각 없이 창밖을 바라보거나, 좋아하는 음악 한 곡을 온전히 감상하는 거예요. '생산적이지 않아도 괜찮다'는 허락을 스스로에게 해주는 시간이 필요해요. 그리고 오늘 하루 했던 일 중에서 아주 잘했다고 느낀 것 단 하나만이라도 메모해 보세요. 그게 거창하지 않아도 돼요. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.