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AI 시대, 생산성 떨어지는 이유와 작은 루틴으로 잡아보기 요즘 테크 쪽 뉴스 보면 AI 관련 대규모 감원 이야기가 계속 나오잖아. 메타 같은 곳에서 엄청난 투자를 하면서도 인력을 줄인다는 게 신기하기도 하고 좀 불안하기도 해. 결국 기술 발전 속도가 사람의 적응 속도를 넘어서는 것 같아서 나도 뭔가 효율을 못 내고 있는 건 아닌가 싶었어. 최근에 관련 자료들을 찾아보니까, 인간 뇌가 새로운 정보를 처리할 때 '인지 부하(Cognitive Load)'가 일정 수준 이상으로 높아지면 집중력이나 창의성이 급격히 떨어진다는 연구 결과가 있더라. 그러니까 머리에 너무 많은 걸 한 번에 넣으려고 하면 오히려 비효율적이라는 거지. 그래서 내가 시도해 본 몇 가지 작은 습관들을 공유할게. 당장 해보면 좀 달라질 거야. 첫째, 작업 시작 전 5분은 '아무 생각 안 하기' 시간 갖기. 커피 마시면서 SNS 보는 건 금지하고, 그냥 창밖 보거나 심호흡만 하는 게 중요해. 머리 리셋하는 느낌이야. 둘째, 멀티태스킹 완전히 끊어내기. 디자인 작업할 땐 메신저 알림 무음으로 돌리고, 딱 한 가지에 몰입하는 연습을 해봤는데 생각보다 집중력이 오래가더라. 셋째, 짧은 '미니 브레이크' 설정하기. 한 시간 집중했다면, 5분 동안 자리에서 일어나서 물 마시거나 스트레칭 하는 걸 규칙적으로 넣는 거. 이게 진짜 루틴이 되니까 버티기가 수월해져. 나도 처음엔 별거 아닌 것 같아서 대수롭지 않게 넘겼는데, 이걸 꾸준히 하니까 작업물의 퀄리티가 미묘하게 올라가는 느낌이야. 너무 거창한 변화보다는 작은 습관들이 모이는 게 중요한 것 같아. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.