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잦은 불안감, 그저 기분 탓이라고 넘겼는데 좀 심각하더라고 요즘 들어서 이유 없이 가슴이 두근거리고 사소한 일에도 예민하게 반응하는 느낌을 받았어. 이게 그냥 스트레스겠거니 했는데, 잠도 깊게 못 자고 뭘 해도 집중이 잘 안 되더라. 막상 며칠 동안 계속 이렇게 지내니까 '나 지금 좀 망가지고 있나' 싶었지. 곰곰이 생각해 보니까, 아마 내가 스스로에게 너무 많은 기대를 걸고 달리고 있었던 게 원인 같아. 끊임없이 뭔가를 성취해야 한다는 압박감? 이게 뇌를 과부하 시키는 거더라고. 실제로 연구들에서도 만성적인 고강도 각성은 인지 자원의 소모를 극대화한다고 하잖아. 이럴 때 무작정 '더 노력하자'가 답은 아니더라. 내가 해보니, 지금 당장 뭘 억지로 바꾸려 하기보다 '멈춤'을 연습하는 게 중요하더라고. 복잡한 명상 자세 안 해도 돼. 딱 5분이라도 좋으니까 의자에 앉아서 호흡에만 집중해보는 거야. 숨이 들어오고 나가는 그 감각 자체를 판단 없이 그냥 느껴보는 거지. 그리고 자기 전 스마트폰 대신, 오늘 하루 내가 '괜찮았다고' 생각하는 작은 순간 세 가지만 노트에 적어보는 것도 도움이 됐어. 아주 사소한 거라도 좋으니 말이야. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.