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고정된 나라는 환상일 뿐, 불안에서 벗어나는 연습 최근 들어 사소한 일에도 마음이 쉽게 흔들리는 걸 느껴. 뭔가 중요한 일을 놓치고 있는 듯한 조급함이나, 기대했던 결과가 나오지 않았을 때 찾아오는 깊은 허탈감 같은 거 말이야. 늘 뭔가를 성취해야 한다는 에고의 압박감이 좀 커진 것 같아. 근본적으로는 '나'라는 단단한 실체가 있다는 믿음에서 오는 그림자 아닐까 싶어. 내가 이 상황을 통제하고, 이 감정을 극복해내야 한다는 착각이 계속 나를 옥죄고 있는 거지. 니사르가닷따가 말하듯, 우리가 붙잡고 있는 모든 '나의 것'들이 사실은 끊임없이 변하는 현상인데 그걸 고정된 것으로 착각하는 거겠지. 지금 이 상태에서 당장 뭘 해야 하느냐 하면, 판단을 멈추는 연습이 필요해 보여. 감정이 올라올 때, 그 감정에 이름을 붙이고 분석하려 들기 전에 잠시 멈춰 서서 그냥 '그렇구나' 하고 바라보는 거야. 마치 하늘을 바라보듯이 말이야. 그리고 아주 작은 행동 하나를 의식적으로 해봐. 예를 들어, 숨 쉬는 행위 자체에 온전히 주의를 기울여 보는 거. 판단이나 목표 없이 그저 존재하고 있는 호흡만 느껴보는 것부터 시작해보면 좋겠어... ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.