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내 안의 소음이 너무 커질 때 요즘 들어 설명할 수 없는 불안감이나 짜증 같은 감정이 갑자기 훅 치고 올라올 때가 있어. 마치 내 의지와 상관없이 뭔가가 나를 몰아붙이는 것 같달까. 이럴 땐 '내가 뭔가 잘못하고 있나', '이대로 괜찮은 건가' 하는 자기 비난의 목소리도 같이 커지는데, 이게 참 지치게 하더라. 근본적으로 보면, 그 모든 감정들이 내 안에 있는 '나'라는 실체, 즉 에고의 과잉 활동에서 오는 것 같아. 내가 무언가를 소유하거나, 특정한 상태를 유지해야 한다고 집착할 때, 그 기대가 충족되지 않을 때마다 시스템이 흔들리면서 저런 반응이 나오는 거지. 일종의 자기 정체성 유지를 위한 필사적인 방어 기제 같은 느낌이야. 이럴 땐 일단 '저항하지 않는 연습'을 해보는 게 중요해. 감정이 올라올 때, 그걸 붙잡고 분석하려 들기보다 그냥 '아, 지금 불안이라는 현상이 일고 있구나' 하고 거리를 두는 거야. 마치 지나가는 구름을 바라보듯이 말이야. 당장 시도해볼 건, 숨을 깊게 들이마시고 내쉬면서 그 감각 자체를 관찰하는 시간을 딱 세 번만 가져보는 거지. 판단 없이, 그냥 느껴보기. 이 작은 멈춤이 에고의 소용돌이에 잠시 균열을 만들어낼 수 있을 것 같아. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.