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만성적 불안감, 혹시 나도 번아웃 신호일까? • 지속적인 긴장감이 일상화되었다면, 심리적 에너지가 고갈되고 있을 가능성이 있어요. • 완벽주의나 과도한 책임감이 무의식적으로 압박감을 키우고 있을 수 있습니다. • 잠시 멈추고 '하지 않아도 되는 것' 목록을 만들며 경계를 재설정해 보는 건 어떨까요. 요즘 유독 마음이 조급하고, 사소한 일에도 쉽게 지치시는 분들 많으시죠. 몸이 보내는 미묘한 신호들을 종종 무시하기 쉬운데, 이게 만성화되면 불안이나 번아웃으로 이어지기 쉬워요. 가슴 두근거림이나 불면 같은 신체 증상만 보다가 놓치는 경우가 많은 것 같아요. 먼저 어떤 상태인지 함께 짚어볼게요. 지속적으로 높은 수준의 긴장감을 유지하는 건 심리적 에너지를 너무 많이 소모하게 만들어요. 이건 우리 마음이 '과부하' 걸렸다는 경고등을 켜는 거거든요. 이럴 때 불안감이 증폭되고, 내가 뭔가 잘못하고 있다는 느낌에 사로잡히기 쉽죠. 그럼 왜 이런 상태가 오는지 원인을 좀 들여다볼 필요가 있어요. 많은 경우, 스스로에게 너무 높은 기준을 세우거나 타인의 기대를 충족시키려 애쓰는 과정에서 발생해요. '이 정도는 해야 한다'는 내면의 압박감이 지나치게 강할 때, 우리는 번아웃이라는 소진 상태로 접어들 수 있답니다. 그렇다면 어떻게 대처하면 좋을까요? 당장 모든 걸 바꾸긴 어렵잖아요. 아주 작은 것부터 시작해 보는 게 중요해요. 우선 오늘 하루 동안 '이건 내가 통제할 수 없는 영역이다'라고 인정하는 연습을 해보세요. 그리고 의도적으로 짧은 시간이라도, 아무런 성과 없이 멍하니 있는 시간을 가져보는 것도 도움이 될 거예요. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.