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혼자 키우는 아빠, 관계에서 지치지 않는 법 • 혼자 모든 걸 하려 하면 번아웃 오기 쉬움. • 딸과의 일상 속 작은 연결고리를 찾는 게 중요함. • 오늘은 '나만의 시간'을 의무처럼 확보하는 연습 필요함. 요즘 들어 부쩍 피곤해지는 것 같아. 8살 따님 키우랴, 저녁마다 요리하려니 체력적으로 한계가 오네. 혼자서 모든 걸 완벽하게 해내야 한다는 강박이 제일 힘든 것 같아. 특히 주변 사람들과의 관계에서 에너지를 너무 많이 쓰는 것 같다는 생각이 들었어. 관계를 유지하는 건 에너지 소모전 같을 때가 많거든. 그런데 내가 먼저 채워지지 않으면, 주는 것도 점점 작아지더라고. 그래서 이번에 '나를 위한 최소한의 방어선'을 치는 연습을 해보려고. 이게 나약해지는 게 아니라, 오래 버티기 위한 전략이라고 생각했달까. 예를 들어, 친구들이 저녁 약속 잡으면 무조건 참석하려 하지 말자는 거야. 거절하는 걸 죄책감으로 여기지 않는 연습이 필요하다고 봐. 대신 주말 중 딱 30분이라도 '온전히 나만을 위한 시간'을 스케줄에 박아두는 거지. 또, 따님과의 관계에서도 마찬가지야. 숙제 도와주다가 지치면 잠시 손에서 물러나서 차 한 잔 마시는 시간을 갖는 것처럼, 긴밀한 교감과 짧은 독립 시간이 균형을 이루게 하는 게 중요해 보여. 당장 시도해 볼 건, 일주일에 딱 하루, 1시간이라도 '아무것도 안 하기'를 의식적으로 계획해보는 거. 그 시간에 밀린 설거지를 하든, 그냥 소파에 누워 하늘을 보든 상관없어. 일단 시작하는 게 중요할 것 같다는 생각이 들어서 이렇게 글 써봐. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.