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인지적 경계가 무너질 때, 알아차림으로 돌아오는 지점 찾기 • 현재 겪는 불안이나 혼란을 '나의 것'이라 규정하지 않기. • 판단 대신 현상 자체를 비판단적으로 관찰하는 연습 시작하기. 에고와 자아의 경계가 흐려질 때 나타나는 미세한 떨림들에 대해 이야기하고 싶다. 최근 들어 감정의 파도가 꽤 거셌는데, 그 중심에 '나'라는 견고해 보이는 실체가 없다는 느낌과 싸우는 과정 같았다. 무언가를 붙들려고 할수록 더 멀어지는 이 역설적인 경험 말이다. 일단 증상부터 보자면, 사소한 외부 자극에도 과도하게 반응하는 경향이 강해진다. 마치 내 안의 어떤 부분이 너무 예민해서 세상 모든 것을 위협처럼 받아들이는 것 같다. 이게 습관적으로 형성된 '나만의 시나리오'가 작동하면서 생기는 일인 듯하다. 원인을 들여다보면, 내가 끊임없이 구축하고 방어하려는 그 '정체성'이 문제의 뿌리 같다는 생각이 든다. 이 정체성이 흔들릴 때마다 시스템 전체가 비상 모드에 돌입하는 것이다. 라마나 선생님이 말했듯, 우리가 붙잡고 있는 모든 개념적 틀 자체가 환영이니까. 대응 방안은 결국 '돌아오는 것'이다. 뭔가를 해결하려고 애쓰는 대신, 지금 이 순간 올라오는 느낌이나 생각 자체를 그저 흘려보내는 연습. 마치 구름을 바라보는 것처럼 말이다. 판단하지 않고, 이름 붙이지도 않으면서 그냥 지켜본다. 당장 해볼 건 이것 하나다. 불안할 때 '나는 불안하다'고 명명하는 대신, '지금 가슴 한쪽에 불편함이 머물러 있구나'라고 현상만 묘사해 보는 거. 주어를 빼는 연습 말이다. 그 작은 간극에서 내가 아닌 다른 무언가를 발견하게 될지... ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.