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직장/육아 관계 갈등, 경계 설정부터 재정비해야 함. • 나만의 루틴 고수 안 되면 번아웃 오기 쉬움. • 'No' 말하는 연습이 당장의 스트레스 줄이는 핵심임. 관계의 에너지 관리법 좀 공유함. 육아랑 일 병행하다 보면 내 시간은 항상 0인 느낌이라... 다들 비슷한 거 같아서요. 일단 경계 설정부터 다시 봐야 함. 나한테 주어진 일 외에 추가 요청 들어올 때, 그냥 받으면 안 됨. 일단 "지금 다른 업무 처리 중이라 확인 후 답변 드릴게요" 이렇게 말하는 연습부터 해야 함. 이게 제일 쉬우면서도 효과적임. 시나리오 하나 들자면, 팀장님이 퇴근 직전에 급한 거 던지실 때. 그때 바로 '네' 하면 저녁 약속이나 아들 숙제 다 망가짐. 여기서 일단 "내일 오전에 집중해서 처리해 드릴까요?" 하고 시간 재조정하는 게 중요함. 또 하나는 배우자나 가족과의 관계에서 오는 에너지 소모. 내가 너무 많은 역할을 떠안고 있으면 당연히 지치지. '이건 남편(혹은 다른 구성원)의 영역이다'라고 선을 긋는 게 필요해. 예를 들어, 주말 집안일 분담표를 다시 짜서 눈에 보이게 만드는 거. 결국 관계든 일원이든 내가 감당할 수 있는 범위를 정하는 게 최우선임. 너무 완벽하려고 애쓰지 말자고 생각함... 다들 바쁘니까 이 정도만이라도 해보길 바람. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.