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관계 정리, 아이와 나를 위한 경계 설정이 우선이다. 혼자 모든 걸 하려 하지 말고, 현실적인 도움을 요청하는 연습부터 시작하자. 오늘 저녁 메뉴 정할 때도 '나만의 시간'을 30분 확보하는 식으로 적용해봤다. 단단한 울타리 세우기 요즘 들어 아이랑 보내는 시간이 많아지면서 나 자신을 돌보는 시간을 너무 미루고 있는 것 같아. 요리 연습하다가 태워 먹거나, 육아에 지쳐서 그냥 쉬기만 할 때도 있었는데... 어느 순간부터 관계에서 오는 피로감이 좀 심해지는 느낌이었어. 나한테 기대하는 역할이 너무 많다는 걸 깨달았지. 아빠이자, 엄마 역할을 다 하려다 보니 내 에너지가 바닥나는 기분이랄까. 이걸 그냥 '열심히 사는 것'으로 포장하려 했는데, 이건 번아웃 직전 신호 같더라. 경계 설정 연습하기 관계에서 지치지 않으려면 선을 긋는 게 필요해. 이게 이기적인 건 줄 알았는데, 오히려 내 삶의 중심을 잡는 일이더라고. 예를 들어, 부탁받은 일에 대해 바로 '네'라고 하기 전에 잠시 숨을 고르는 연습을 해봤어. "지금은 좀 어려운데, 언제쯤 가능할지 다시 얘기해볼게" 이렇게 말하는 것만으로도 내 시간을 지킬 수 있다는 걸 알았지. 실천 가능한 작은 행동들 이걸 당장 거창하게 하긴 힘들잖아. 그래서 아주 사소한 것부터 시도하고 있어. 아이가 잠든 후 30분은 무조건 '아빠만의 시간'으로 못 박아두기. 이 시간에는 설거지나 청소 대신, 그냥 좋아하는 음악 듣거나 짧게 책 읽는 식으로 대체하는 거지. 그리고 필요한 도움은 주저하지 않고 요청해야 해. 혼자 다 하려고 애쓰다 보면 결국 아무것도 제대로 못 하게 되니까. 주변에 작은 것 하나라도 괜찮으니 '도와주세요'라고 말해보는 연습이 필요하다고 봐. ⚠️ 본 글은 정보 분석이며 투자·의료·법률 자문이 아님. 판단과 책임은 독자 본인.